Saariston hyvinvointiretki – luontoa, läsnäoloa ja syvärentoutumista

Tällä ohjatulla hyvinvointiretkellä pääset kokemaan Itä-Helsingin saaristoluonnon kauneuden ja rauhoittavan vaikutuksen kaikilla aisteilla. Retki yhdistää lempeän luonnossa liikkumisen, pysähtymisen, hyvinvointia tukevat harjoitteet ja syvärentouttavan sointumaljakokemuksen.

Kokeneen ja koulutetun oppaan johdolla kuljemme merellisen luonnon keskellä rauhalliseen tahtiin. Reitin varrella avautuvat suojaisat lahdet, avomeren maisemat, rantakalliot, kumpuilevat hiekkaharjut sekä jylhät männiköt ikiaikaisine juurakoineen.

Retken aikana pysähdymme luonnon äärelle hengittämään, havainnoimaan ja palautumaan. Teemme helppoja harjoitteita, jotka vahvistavat luontosuhdetta, läsnäoloa ja hyvinvointia. Saat myös kiinnostavaa tietoa luonnon tutkitusti elvyttävistä vaikutuksista.

Retken kruunaa rentouttava sointumaljahetki avomeren äärellä – hetki, jossa mieli ja keho saavat todella levätä.

Retken kesto

Noin 150 minuuttia

Kenelle retki sopii?

Retki sopii kaikille luonnosta ja hyvinvoinnista kiinnostuneille. Aiempi retkeilykokemus ei ole tarpeen. Riittää, että jaksaa kävellä rauhalliseen tahtiin muutaman kilometrin metsäpoluilla.

Retken tempo ja vaativuus mukautetaan ryhmän tarpeisiin.

Mitä retkelle mukaan?

Luonnossa liikutaan sääolosuhteiden mukaan, joten suosittelemme:

• Säänmukaista vaatetusta

• Hyviä kävelyyn sopivia jalkineita

• Kerrospukeutumista

• Juomapulloa etenkin lämpimällä säällä

Meren läheisyydessä voi olla viileää, kosteaa tai tuulista myös kesällä.

Lähtöpaikka

Retki alkaa Kulttuurikeskus Sofian pysäköintialueelta:
Kallvikinniementie 35 B, 00980 Helsinki

Paikalle voi saapua omalla autolla.
Arkisin perille pääsee bussilla 816.
Viikonloppuisin lähin pysäkki on bussilinjalla 560, josta on noin 1 km kävelymatka.

Hintaan sisältyy

• Ammattitaitoinen opastus

• Sointumaljarentoutus

• Vakuutus

Ryhmäkoko

6–30 osallistujaa

Jos osallistujia on alle 6, retki voidaan siirtää tai perua. Tällöin maksu palautetaan kokonaisuudessaan.

Opastus

Retken ohjaa kokenut ja koulutettu Terveysmetsä-opas.

Terveysmetsä-metodi

Retkellä hyödynnetään Terveysmetsä-metodia – THL:n arvioimaa ja suosittelemaa toimintamallia, joka vahvistaa luonnon hyvinvointivaikutuksia.

Menetelmän on havaittu tukevan muun muassa:

• palautumista ja stressin lievittymistä

• keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta

• luovuutta ja ongelmanratkaisua

• läsnäoloa ja rauhoittumista

Lisätiedot

tuomas@helsinginretkiluistelu.fi
040 584 4665

Liikuntaedut

Voit maksaa retken myös liikuntaeduilla, kuten Epassilla ja Smartumilla, suoraan verkkokaupassa.